バターコーヒーの効果じわり

こんばんは！

束の間、実家帰省中のパパムスです。

なななんと、

パパ・ムスメともに

2kg 減！！

勢い止まらずいきたいものです。

さて、

バターコーヒーに加えて

意識しはじめたこと。

・白いものより茶色いものを食べよう

   (白米よりも、玄米・さつまいも)

・タンパク質を取ろう

   (納豆・プロテインパウダー！)

・腸内細菌にエサを与えよう

   (みそ・キムチ・納豆などなど)

すこ〜しずつね、

そうだ、

プロテインパウダーデビューしました。

ジムのまっちょオジサンに、食事指導していただきました。

そうだ！

ジムデビューすることになりました。

週2.3でね、

すぱっと！1時間以内でね！

やる気出てきたよ〜〜